生活中很多人空有一颗想运动的心，但苦于没时间付诸行动。如果告诉你，有一个可以随时随地都可以锻炼的运动动作，比走路还简单！每天“见缝插针”做一做就能强身健体、预防疾病！还有什么理由拒绝呢？
健康时报图
一个简单有效的养生动作——踮脚
这个简单有效的养生动作就是——踮脚！踮脚的做法非常简单，不受时间、场地限制，随时随地都可以进行。
复旦大学附属中山医院中西医结合科主任医师杨云柯2024年9月在医院微信公号刊文介绍，别看颠足是一个很小的动作，但在古代就早已被运用。有悠久历史的养生术八段锦，其最后一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠足的方式，有助于激发任、督二脉调节功能，并能规律性挤压按摩五脏六腑，利于全身气血通畅，发挥强身健体预防疾病的功效。①
按中医理论，脚被誉为“人体的第二心脏”，广西南宁市第二妇幼保健院中医科主治医师何剑豪2024年8月在医院微信公号刊文介绍，踮脚通过刺激脚部经络，可以促进全身气血循环，达到强身健体的效果。
中医认为，人体经络遍布全身，是气血运行的通道。从脚趾到小腿、大腿内侧，有三条重要的经络——脾经、肝经和肾经，统称为足三阴经。踮脚尖时，能够直接刺激这些经络，使气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。这种自下而上的气血流动，如同给身体注入了一股新鲜的活力，有助于提升整体生命力。
因此，踮脚这个动作虽然看似微不足道，但长期坚持下来，或能带来意想不到的健康益处。